在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，心理健康越來(lái)越受到重視。圖書館精心挑選了一系列心理健康主題的書籍，希望能幫助讀者更好地理解自己，走出情緒困擾，重建內(nèi)心的平衡。這些書籍涵蓋了個(gè)體心理療愈、家庭關(guān)系修復(fù)，以及深層次的存在主義等內(nèi)容，提供了豐富的心理學(xué)知識(shí)和實(shí)用的自助技巧。無(wú)論你是在尋求自我提升，還是希望通過(guò)閱讀獲得平靜與力量，這份書單都將成為你心靈成長(zhǎng)的好伙伴。
01《深度關(guān)系》
如果你常有以下癥狀：苛求完美、拖延和缺乏行動(dòng)力、容易因他人評(píng)價(jià)陷入情緒內(nèi)耗。那么，你有可能處在自己都未察覺(jué)的全能自戀之中。
在本書中，武志紅老師將帶你深入剖析全能自戀的四個(gè)表現(xiàn)。運(yùn)用“人性坐標(biāo)體系”方法，講解如何與他人建立平等、深度的關(guān)系，而非追求在權(quán)力上位的自戀。破除頭腦對(duì)你的控制，發(fā)展出真正的自信。
你將學(xué)會(huì)從孤獨(dú)的全能想象進(jìn)入關(guān)系的現(xiàn)實(shí)世界，盡管那是一個(gè)不完美、有缺陷的世界，卻是真實(shí)、有情有義的世界，而和真實(shí)世界構(gòu)建深度關(guān)系，是一種最根本的療愈，也是我們幸福和創(chuàng)造力的源泉。
02《躲在蚊子后面的大象》
沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故陷入情緒困擾。在這本書中，作者將結(jié)合自身多年來(lái)的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，教你如何走出困境，幫助你找到心理平衡。
閱讀這本書就像是親身經(jīng)歷了一場(chǎng)療愈之旅，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個(gè)人都有屬于自己的蚊子和大象，而經(jīng)過(guò)這場(chǎng)療愈之旅，大象將會(huì)走出蚊子的背后，找回屬于自己的平靜。
03《存在主義心理治療》
存在主義治療是每一個(gè)心理治療師在其臨床工作和個(gè)人生活中都可能會(huì)采用到的一種精神取向，或者說(shuō)是生活哲學(xué)。心理治療的根本問(wèn)題與人類存在的核心問(wèn)題在這里相遇。
在本書中，亞隆教授從臨床經(jīng)驗(yàn)、實(shí)證性研究、哲學(xué)文獻(xiàn)以及其他大量資料出發(fā)，圍繞著四個(gè)“生命的終極關(guān)懷”——死亡、自由、存在的孤獨(dú)和無(wú)意義，逐一進(jìn)行深入的探討，闡述每一種存在性關(guān)懷的意義，并論述治療師應(yīng)該如何通過(guò)對(duì)他們的理解來(lái)進(jìn)行有效的臨床工作。
本書不僅為那些存在主義取向的心理治療師提供了一部經(jīng)典的教科書，同時(shí)也為所有流派的治療師以及所有思考過(guò)人生意義的人提供了一個(gè)對(duì)生命和存在進(jìn)行反思的空間。
04《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》
這是一部振聾發(fā)聵的家庭心理療傷經(jīng)典之作。蘇珊·福沃德博士通過(guò)工作中接觸到的大量真實(shí)素材，分析了不健康的原生家庭是如何傷害子女，并持續(xù)影響子女成年后的生活的。
難能可貴的是，作者的主旨并不在于控訴這樣的父母，而在于傳授具體的對(duì)策，使那些受過(guò)或仍在承受父母?jìng)Φ娜藗儷@得勇氣和力量，從與父母的負(fù)面關(guān)系模式中解脫，恢復(fù)自信和力量，得到自由和幸福。
05《不原諒也沒(méi)關(guān)系》
本書作者皮特·沃克曾患有嚴(yán)重的復(fù)雜性創(chuàng)傷后壓力綜合征（CPTSD），根據(jù)自身的療愈經(jīng)歷和三十多年作為心理治療師的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，他寫下了這本經(jīng)典之作。
在書中，他深度剖析了CPTSD的起因、癥狀和類型，并提供了有效的自我療愈工具，以幫助讀者打破在情緒、思維與身體層面的惡性循環(huán)。這種完整、系統(tǒng)的多元化療法，讓讀者更容易看清自己的狀況，突破盲點(diǎn)，取得療愈進(jìn)展。
06《胡思亂想消除指南》
你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)槟承﹩?wèn)題而陷入災(zāi)難性的胡思亂想無(wú)法自拔，事后復(fù)盤時(shí)卻意識(shí)到事情的根源其實(shí)不值一提？因?yàn)榧m結(jié)某些問(wèn)題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語(yǔ)點(diǎn)醒，以新視角思考，立刻如釋重負(fù)？
當(dāng)你開始以不同的方式思考，你的感受會(huì)發(fā)生變化，無(wú)數(shù)惱人的雜念自然會(huì)被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個(gè)簡(jiǎn)單的道理——我們?nèi)绾嗡伎?，決定了我們的感受如何。這個(gè)理念便是認(rèn)知行為療法的核心原則。
本書是對(duì)認(rèn)知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對(duì)每一種情緒問(wèn)題，作者提供了極具實(shí)操性的解決方案和練習(xí)，幫我們挖出情緒背后作祟的錯(cuò)誤觀念，用思考和行動(dòng)扭轉(zhuǎn)感受，遠(yuǎn)離不健康的思維方式。
07《越過(guò)內(nèi)心那座山》
將我們的心靈牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我們自己建造的牢籠，是我們自己植入腦海的想法。
在閱讀本書時(shí)，我們每個(gè)人都能從本書描述的12種最普遍的心理困境中找到自己的影子，卻不知道，獲得自由所需的力量就藏在我們的內(nèi)心。
著名心理學(xué)家伊迪絲·伊娃·埃格爾博士用她療愈自己的刻骨創(chuàng)傷和打開無(wú)數(shù)來(lái)訪者心靈枷鎖的故事告訴我們，自由的基礎(chǔ)是具備選擇的力量，而走出困境的關(guān)鍵在于以何種態(tài)度、何種方式回應(yīng)我們的遭遇。
08《注意力：專注的科學(xué)與訓(xùn)練》
我們對(duì)世界的觀察、對(duì)周遭環(huán)境的感知以及對(duì)自己的認(rèn)知，都來(lái)自一扇獨(dú)特的窗口——注意。注意是記憶與思考的必經(jīng)之路。然而，人們不斷追求完美的注意力，卻從未擺脫分心和走神的困擾。為什么集中精力那么難？吸引注意的事物為何“魅力無(wú)窮”？跳來(lái)跳去的注意真的沒(méi)有好處嗎？是什么讓我們不斷地分心、走神，又是什么讓我們專心致志？
本書詳細(xì)剖析了注意的腦科學(xué)和心理學(xué)秘密，描述了注意在生活和學(xué)習(xí)中扮演的重要角色，全面解讀了大腦中關(guān)于“注意”的一切謎題，并針對(duì)注意力的訓(xùn)練提出了可行的策略。
09《潛意識(shí)與心靈成長(zhǎng)》
我們常常認(rèn)為我們?nèi)粘Ｉ钪兴龅氖虑?，其?shí)后面都有著自己本身的原因。但是，我們從未想到的是，其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪械拿恳粋€(gè)選擇和行為都是有著一股神秘的力量在推動(dòng)著我們，而這本榮格所著的《潛意識(shí)與心靈成長(zhǎng)》將為我們開啟一段潛意識(shí)探秘之旅。
人的潛意識(shí)所含有的本能和意志力是人類突破自身障礙，改變自身命運(yùn)，成就非凡自己的重要條件，人類潛意識(shí)所包含的意志力如果在特殊情況下被激發(fā)出來(lái)，會(huì)得到讓人意想不到的結(jié)果，其實(shí)潛意識(shí)中的意志力和心理學(xué)都是可以通過(guò)訓(xùn)練得到的。
10《心理治療如何改變?nèi)恕?/p>
當(dāng)我們孤獨(dú)地支撐到極限，當(dāng)我們無(wú)法賦予苦難相應(yīng)的意義，當(dāng)我們內(nèi)心的痛苦超出了應(yīng)對(duì)和轉(zhuǎn)化的自愈能力，心理治療如何幫助掙扎中的靈魂？
心理學(xué)博士莫妮卡·布里永根據(jù)四十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，以及在神經(jīng)科學(xué)和心理治療領(lǐng)域前沿的調(diào)查研究成果，系統(tǒng)、深刻地回答了“心理治療如何改變?nèi)恕边@個(gè)復(fù)雜而有意義的問(wèn)題。
她不僅以中立的角度介紹了不同的流派和技術(shù)，更分析了來(lái)訪者的感受及改變，探討了咨詢過(guò)程中的難點(diǎn)與解決方案，同時(shí)也展示了心理咨詢師的工作性質(zhì)及對(duì)來(lái)訪者心理干預(yù)措施的目的和效果。無(wú)論是心理咨詢師，還是正在經(jīng)受痛苦想要尋求幫助的人，都可以從這本書中獲得啟發(fā)。
【京東讀書專業(yè)版訪問(wèn)方式】
首次訪問(wèn)的讀者需進(jìn)入京東讀書專業(yè)版平臺(tái)后，點(diǎn)擊【注冊(cè)】-選擇【廈門大學(xué)】-填寫【學(xué)號(hào)/工號(hào)+密碼】進(jìn)行身份認(rèn)證后，根據(jù)頁(yè)面提示完成賬號(hào)注冊(cè)。
【手機(jī)端APP訪問(wèn)】
微信識(shí)別下方二維碼下載“京東讀書專業(yè)版APP”，iOS系統(tǒng)可到Appstore里直接下載，安卓端可在華為應(yīng)用市場(chǎng)、小米/OPPO/VIVO應(yīng)用商店、百度應(yīng)用市場(chǎng)、應(yīng)用寶等應(yīng)用市場(chǎng)下載。
??APP下載二維碼??
【電腦端訪問(wèn)】
電腦端打開瀏覽器
輸入網(wǎng)址：https://m-tob.jd.com/
